वजन कम करने के लिए लीवर को ड्रेन करें
तनाव, प्रदूषण, औद्योगिक उत्पादों की खपत ... ये सभी कारक हैं जो हमारे जिगर के इष्टतम कामकाज को रोकते हैं। हम इसे भूल जाते हैं, लेकिन वजन घटाने के लक्ष्य में यह एक महत्वपूर्ण अंग है क्योंकि यह वसा के पाचन में शामिल होता है। जब आप असंतुलित आहार खाते हैं और जरूरत से ज्यादा खाते हैं, तो आपका लीवर बहुत अधिक वसा पैदा करता है और जमा करता है। नतीजतन, विषाक्त पदार्थ और अन्य अपशिष्ट जमा हो जाते हैं, जिससे लीवर की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। वजन बढ़ाने के अलावा, शरीर में वसा का भंडारण हृदय रोग, यकृत रोग और यहां तक कि सिरोसिस के लिए भी जिम्मेदार होता है। जल निकासी जिगर को अपनी पूरी क्षमता हासिल करने, चयापचय को तेज करने और इसलिए वजन कम करने की अनुमति देता है।
अपने जिगर को कब निकालना है?
अपने लीवर को ड्रेन करना कभी भी, किसी भी तरह से करने की आवश्यकता नहीं है। इसे वसंत ऋतु में करने की सलाह दी जाती है क्योंकि सर्दियों की अवधि के दौरान, हम अधिक कचरा जमा करते हैं। ड्रेनेज विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देने और इस बहुप्रचलित अंग को पुन: उत्पन्न करने में मदद करेगा।
जिगर जल निकासी: मूल बातें
सबसे पहले, लीवर को पुन: उत्पन्न करने और इसके डिटॉक्स करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:
- शराब, कॉफी, तंबाकू, वसायुक्त, मीठे, नमकीन खाद्य पदार्थ और अन्य औद्योगिक उत्पादों को अत्यधिक सीमित करें जिनमें बहुत अधिक योजक होते हैं।
- कच्चे खाद्य पदार्थों का पक्ष लें, अपने सभी पोषण गुणों और उनके उच्च फाइबर सामग्री से लाभ उठाने के लिए ज्यादातर कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन करें।
- प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीकर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। आनंद को बदलने और स्वाद जोड़ने के लिए, आप कैफ़े में नींबू या खीरे के कुछ स्लाइस जोड़ सकते हैं।
जिगर जल निकासी: खाने के लिए खाद्य पदार्थ
- हरी चाय : ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट, अणुओं से भरपूर होती है जो लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती है। इसका फायदा यह है कि इसे पूरे दिन पिया जा सकता है (शाम 5 बजे के बाद से बचना क्योंकि यह रोमांचक है)।
- नींबू : यह लीवर की सफाई के लिए प्रमुख भोजन है। आप सुबह उठते ही गुनगुने पानी के साथ नींबू का रस पी सकते हैं, लेकिन इसे अपने बर्तन में भी डाल सकते हैं।
- चकोतरा : विटामिन सी, पेप्टिन और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, यह साइट्रस फल यकृत को शुद्ध करने में मदद करता है।
- तिलहन : ब्राजील नट्स, बादाम, मैकाडामिया नट्स, हेज़लनट्स ... तिलहन फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं, एक खनिज नमक जो वसा को तोड़ता है।
- काली मूली : यह पित्त के स्राव को बढ़ाता है, जिससे विषाक्त पदार्थों की बेहतर निकासी होती है।
- दुग्ध रोम : यह पौधा सिलीमारिन में समृद्ध है, एक शक्तिशाली सक्रिय सिद्धांत जो विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है। खुराक के संबंध में, 20 से 30 दिनों के इलाज के रूप में, दिन में तीन बार 140 और 210mg के बीच लेने की सलाह दी जाती है।
