व्यायाम n ° 5: ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन इस विचार पर आधारित है कि मन स्वाभाविक रूप से खुशी की ओर आकर्षित होता है, और इसे मौन और शेष मन के माध्यम से पाया जा सकता है।
इसलिए पारलौकिक ध्यान का लक्ष्य एक ऐसी स्थिति को प्राप्त करना है जिसमें मन गहरी शांति और विश्राम प्राप्त करता है।
इस ध्यान का अभ्यास एक मंत्र, एक अमूर्त ध्वनि, एक शब्द या एक वाक्यांश का उपयोग करके किया जाता है, जिसे अधिमानतः एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक द्वारा दिया जाता है। उदाहरण के लिए, हिंदू "m नमः शिवाय" मंत्र का प्रयोग करते हैं।
तकनीक बहुत सरल है: आपको बैठना है, अपनी आंखें बंद करना है और अपने सिर में एक मंत्र दोहराना है।
यह एक माला का उपयोग करके भी किया जा सकता है, एक प्रकार का 108-मोती का हार जो मंत्रों को गिनने के लिए उपयोग किया जाता है (मंत्र तब तक दोहराया जाता है जब तक आप हार के चारों ओर नहीं जाते)।
इस ध्यान का अभ्यास प्रतिदिन लगभग बीस मिनट के एक या दो सत्रों की दर से किया जाता है।
अंततः, पारलौकिक ध्यान किसी भी इंसान को बुद्धि, रचनात्मकता, खुशी और ऊर्जा से संबंधित अप्रयुक्त संसाधनों तक पहुंचने की अनुमति देगा।
मैरी डेसबोनेट
