28 अप्रैल, 2010 - एरोबिक व्यायाम आमतौर पर संज्ञानात्मक संकायों, विशेष रूप से अल्पकालिक स्मृति को संरक्षित करने के लिए जिम्मेदार लाभ प्रदान नहीं करेगा। इस संबंध में शक्ति प्रशिक्षण अधिक फायदेमंद होगा। 2,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करते हुए 29 नैदानिक परीक्षणों के मेटा-विश्लेषण1 के परिणाम .
परिणामों के आलोक में, अमेरिकी शोधकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि एरोबिक व्यायाम का संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के विभिन्न पहलुओं पर केवल एक मामूली लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, उन्होंने ध्यान और कार्य प्रदर्शन, सूचना प्रसंस्करण गति और सामान्य रूप से स्मृति में मामूली सुधार देखा। हालांकि, उन्हें अल्पकालिक स्मृति के संदर्भ में कोई लाभकारी प्रभाव नहीं मिला, जो विशेष रूप से संज्ञानात्मक हानि के मामलों में निहित है।
इसके विपरीत, ऐसा प्रतीत होता है कि शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों का ध्यान अवधि और अल्पकालिक स्मृति प्रदर्शन में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केवल वे विषय जिन्होंने वजन प्रशिक्षण को एरोबिक व्यायाम के साथ जोड़ा, ने इन मामलों में महत्वपूर्ण नैदानिक सुधार दिखाया।
हाल के वर्षों में, वैज्ञानिक संज्ञानात्मक संकायों को संरक्षित करने के संभावित साधन के रूप में शारीरिक गतिविधि में रुचि रखते हैं और संभवतः, बिगड़ा हुआ संज्ञान के उपचार में योगदान करते हैं। उन्होंने अनुमान लगाया कि कार्डियोवैस्कुलर क्षमता में सुधार तंत्रिका-संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसलिए यह निष्कर्ष निकाला गया कि एरोबिक व्यायाम (लयबद्ध और जोरदार गति) आदर्श होंगे।
इस मेटा-विश्लेषण के परिणाम बताते हैं कि किसी को कहीं और देखना पड़ सकता है। शक्ति प्रशिक्षण, आमतौर पर स्थिर उपकरणों पर किया जाता है, एरोबिक व्यायाम की तरह एक मजबूत हृदय प्रभाव प्रदान नहीं करता है। लेकिन व्यायाम करने की क्षमता पर इसका प्रभाव। "ध्यान और संक्षिप्त- एरोबिक व्यायाम की तुलना में टर्म मेमोरी अधिक महत्वपूर्ण होगी। अध्ययन के लेखकों की रिपोर्ट है कि संतुलन में सुधार करने वाले अभ्यासों के लिए भी यह मामला हो सकता है।
पियरे Lefrançois - PasseportSanté.net
1. स्मिथ पीजे, ब्लूमेंथल जेए, हॉफमैन बीएम, और अन्य. एरोबिक व्यायाम और तंत्रिका संबंधी प्रदर्शन: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा। साइकोसोम मेड. 2010 अप्रैल; 72: 239-52।
